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摄入过多的糖，能损害我们的消化系统，引起食欲下降、肥胖，不只是难看，而且还会使循环系统的疾病恶化，这也是糖的功劳你好，一般需要根据具体的情况适当补充调理，。  这个时候要注意饮食的合理性，注意休息好，适当的运动，保持一个良好的心情很重要，祝健康而居住在高原地区的人及运动员等消耗能量大者，食糖量还可适当增加，但也不宜超过太多你好,肪是人体所需要的一种重要营养素,是维持健康所必需的.脂肪可以给机体提供能量,所提供的能量是同等重量蛋白质或碳水化合物的1倍.生产发育中的儿童少年每天需要1600～2400千卡的能量,从事一般劳动强度工作的成年人每天需要2100～2600千卡.营养贵在均衡,适量,过多,过少都不利健康,脂肪也不例外.在日常膳食中,脂肪所提供的能量应该占每天所摄入总能量的25％～30％.这个要看你吃多少了。 脂肪摄入量一般是根据各国经济情况和生活习惯而定?  在大多数富裕国家，脂肪的摄取量通常占总热能的35%－45%，但在一些贫穷国家只有15%，甚至还要低。 目前还没有资料确定人体脂肪的最低需要量； 根据我国的经济情况和生活习惯，以下三点可供参考：(1)脂肪供给量：按照我国人民的膳食习惯，脂肪的供给量应占总热能的15%－25%!  (2)控制脂肪摄入量：由于脂肪过高会引起肥胖、高血脂及冠心病，因此生活水平比较高、活动少的中老年人，其脂肪摄取量应限制在30%以下。  (3)注意必需脂肪的比例：为了防止必需脂肪酸的不足，膳食中必需脂肪酸的含量应占总热能的1%－2%。 一个人一天需要吃多少蛋白质，这应根据年龄、性别、劳动强度和健康状况来定？ 一般成年人每天每公斤体重需要1.0N1.5克蛋白质。 正在生长发育的青少年、孕妇、乳母每天每公斤体重需要1-5－3.O克蛋白质? 至于在患病情况下，可根据病情作相应增减； 但是，仅考虑蛋白质的“数量”，是远远不够全面的，还必须注意蛋白质的营养价值（质量）？
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