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人体内成分60％～70％是水，一个人如果没有喝足量的水，就会使自己生理的各方面受到损伤，这种损伤往往自己一时不易察觉，等到发觉，那已形成严重损伤，发生疾病了? 事实上，人们常处于脱水状态中，只不过没有察觉罢了； 中年肥胖是多种疾病的罪魁祸首，减肥是治疗各种疾病的必要前提！ 国际上肥胖症治疗专家研究得出的结论是：适量的饮水是减肥的关键。  他们指出，喝水不足，很多人会身体发胖，肌肉减少，因为体内水分不足，身体就不能把脂肪代谢掉。 那么，一天究竟饮多少水为宜呢! 国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水1/2盎司。  1磅约等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤体重的人，每天应饮2000克的水，体重超过者酌增，不足者酌减。  这样，除去每日3餐饮食的含水量（各人饮食习惯不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。 这些水应均匀地分配在白天和夜晚，不要1次喝得过多过猛。 睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时，各饮1杯，这5杯水是定时的; 特别是清晨1杯水，饮后去运动，能稀释血液，清洗肠胃？ 其余则不定时，量也不限。 可能会有人产生疑虑：喝这么多水，会不断地小便吧； 是的，不过是暂时的，不久，膀胱会自动调整适应，那时就会增加每次排尿量而减少排尿次数，同时身体会更好起来？ 最后有一点需要说明，有肾脏病和肾功能不正常的人，不要随意增加饮水量，是否增加饮水量、增加多少须遵医嘱； 喝水最佳时刻★早上起床后早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份;  最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。 其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份！  ★运动后虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大。 但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水! ★空调环境在有空调的环境中工作，尤需补充水份?  ★节食减肥节食减肥时，特别需要喝水。 「喝水使人发胖」是个错误的观念; ★发烧感冒发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份！ 白开水是最好的饮料没有规定,我家一天九十左右!  成人机体每天需要2000-3000ml的水分，人们通过进食食物时，可以获得500-1000ml的水分，机体内每天在产生能量时产生约300ml的内生水，因此成人每天需要饮水1500-2000ml的水分才能满足机体的基本生理需要，但是这个饮水量只是一个基础量。  成人每天的饮水还要根据季节、环境、运动量的不同而不同。  如果在夏季，由于皮肤蒸发水分增多，就应该相应的需要多饮水，一般情况下，机体缺水的情况下尿量也会相应的减少，这时候就应该补充水分。 正常饮水量一天1600～2000毫升，每天应该喝八到十杯水！ 饮水的目的是补充人体在代谢中丧失的水分，成人每天从尿、粪便、汗液和呼出气中大约排水2500毫升! 婴儿的水量每天需要的液体量大体是120～150毫升才正常，幼儿是100～140毫升; 正常情况下，宝宝的摄入量与排出量是平衡的。 即使摄入稍多一点，也会从尿中排出？  由于一般给宝宝喂的水中并不含有盐类，所以不会增加肾脏的负担。 那要看宝宝要喝多少了给多了不喝也白搭啊正常800毫升水，夏天来了，水分流失严重，即时补充水分2.每天保证正常的饮水量准妈妈必须保证每天正常的饮水量，不要等到感觉口渴难受了再去喝水正常家庭一天用水在0.3吨左右，用水是指水资源的使用，人均日生活用水量指每一用水人口平均每天的生活用水量，用水人是城市居民，用水地是家庭，用水性质是维持日常生活使用的自来水。  居民生活用水指的是居民日常生活所需用的水，包括饮用、洗涤、冲厕、洗澡等。 居民生活用水的供应量和质量，反映了这一地区城市发展水平、卫生状况和当地水资源可持续利用的水平! 居民生活用水的标准由建设部发布，是国家标准！
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