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没有任何物质是比水更重要的，不过没有人知道一个人需要喝多少水，主要是因为很难去量测一个人从饮料及食物中摄取多少水，有多少贮存的水被使用掉，以及有多少水被转化成尿液及其他体液？ 美国威斯康辛麦德逊大学的一个研究组利用一种新的方法去测量健康者的水摄取量以及排尿量，他们为458位年龄在40到79岁的男女提供一种特殊标记的水，这种标记水会均匀的散布在体内，使得研究人员可以计算出有多少水量保存在体内，以及多少水量以尿液的方式排出，令人惊异的是，过去一直倡导老年人每天要喝8杯225毫升的水，这种建议可能是错误甚至有害的; 经研究发现，虽然大部分老年人的喝水量少于每天8杯225毫升，但是并没有任何证据显示70到79岁的人有脱水的现象？ 他们指出，老年人只要在感觉太热或发烧的时候多喝水即可;  具体调查结果如下：★每个人的需水量差异很大，在未脱水的情况下，一个人每天的摄取量可以从最低1.2升到最高7.7升之间。 ★老年人平均摄取水量虽然少于年轻人，但是也不会出现脱水的现象! ★不同年龄层人群的摄取水量只有稍微的差异？ ★有38%的人摄取水量少于正常的建议量，不过他们也没有出现脱水的现象； ★尿液占了身体水分总排出量的66%，并非以前假设的50%！  以上你说的情况孕妇每天摄入量为2400毫克，妊娠期维生素A摄入超过生理需要时可导致胚胎吸收.流产或新生儿畸形水是维持人生命重要成分,奶粉喂养的婴儿,每天应给予一定量的水分,因为水的排空时间1-1.5小时,所以喂水应在两次喂奶之间,以免影响吃奶的量,记住白开水是婴儿最好的饮料,一天3-5次,同时要根据天气、小孩出汗、发烧、活动量等来给水,应灵活掌握。 水亦不是越多越好,用凉茶或果汁代替水是错误的？ 每天每次大约30-50毫升,因为宝宝肾功能仍不够健全,如给予过量水,因其自身不能调节可导致水中毒,重者可危及生命！  计算方法如下:宝宝一天所需入水量是每公斤体重150毫升。 例如4-5个月的宝宝,体重按6公斤计算,每日需要水量为900毫升？ 若每日需奶量为720毫升,除奶外应加水量约为180毫升; 夏天将到,肠胃道的疾病增多了,天气炎热,宝宝又容易流汗,如何补充宝宝的水份是许多家长关心的问题？ 不同的年龄和身体状况下,所需要补充的水份各有所不同。 以下说明和比较包括开水、果汁、运动饮料、电解质液等饮料的差异,和如何来观察宝宝有没有脱水的现象；  宝宝的体重中,百分之七十以上是水份,而新生婴儿的水份占到体重的百分之八十。  加上婴幼儿的肾脏器官尚未成熟,浓缩尿的能力比较差,体表面积比例也比较成年人大了两倍多,容易丧失掉水份。 尤其是在宝宝腹泻、呕吐、发烧流汗、呼吸次数快、痰和鼻涕分泌加多的时候,会造成水份和钠、钾等电解质的大量丧失! 加上宝宝生病的时候,食慾就比较差,如果水份补得太少或是不恰当,婴幼儿就很容易有脱水的现象;  夏天罹患肠胃炎的机会比较多,尤其是两岁以下的宝宝,很容易因为腹泻而脱水,要特别的注意。  ～如何观察宝宝有没有脱水轻度脱水:﹝百分之四至五的体重脱水﹞会觉得宝宝口渴,精神尚好但是有点不安烦燥,嘴唇黏膜乾燥,小婴儿一天少於六次换尿布,尿量较少。  即早给予口服电解质液补充。 轻度到中度脱水情况:﹝百分之五至九的体重脱水﹞除了上述的症状,会觉得宝宝渐渐不喜欢玩容易累,尿量减少颜色变成深黄色,眼球摸起来较软,宝宝哭的时候,眼泪的量减少或无,前囱门凹陷;  此时,由医生诊治,给予口服电解质液和静脉点滴,适当的补充水份和电解值,可以即早改善。 严重的脱水时:﹝百分之十或以上的体重脱水﹞除了上述的症状,会觉得宝宝的精神恍惚,非常得疲倦爱睡觉,眼框周围凹陷,皮肤乾燥,许多小时,连一点尿都没有; 如果接近百分之十以上的脱水,十公斤重的宝宝,只剩下九公斤,每分钟脉搏跳到一百三十次以上！ 应速请医生诊治,马上的静脉点滴补充往往是必要的,以免血压下降休克！ ～小婴儿是否要一直补充水份不少的妈妈在两次喂奶中会让小婴儿喝几十西西泪的水,至少早晚一次,有些小婴儿喜欢喝水,但是有些小婴儿跟本都不喝水； 其实宝宝正常所给牛奶的液体量已经足够了,只要宝宝没有脱水的烦燥感,小便的量没有少,就不必太在意了?  在天气特别炎热和宝宝发烧的时候,额外的水份补充是必要的,尤其在宝宝有口渴的感觉和尿液变成深黄色。 平时不喜欢喝水的宝宝,此时也不会拒绝喝水？ 如果在白开水中加点少量的苹果汁,有点香味,宝宝会更喜欢？ ～各种水份补充的比较葡萄糖水偶而可以给都不喝水的宝宝,例如在宝宝有细支气管炎痰多的症状,又滴水不沾的时候,因为要稀释浓痰,重要的是要能多补充水份。 但是宝宝不宜常喝葡萄糖水,以免养成甜食的习惯? 尤其当宝宝有腹泻的时候,葡萄糖水不但不能补充电解质外,而且因为渗透压太高,也会再造成腹泻现象？ 蜂蜜水在一岁以下的宝宝不适宜饮用,因为有可能会引起肉毒杆菌的中毒？ 果汁类如苹果汁、葡萄汁等,原汁香浓,糖质高,渗透压也高,只能有限的补充水份,加上果汁中所含钠明显偏少,不适合用来补充电解质！ 所以宝宝饮用时,最好能稀释一倍,以降低渗透压! 尤其使是刚吃副食品的宝宝,果汁的量也不能一次喝太多。  所以一两岁的宝宝喝了大量果汁会有泥便现象,只要暂时不喝果汁,改喝开水就能改善。 这就是为什麽有些妈妈们会发现,大一点的宝宝多喝些浓果汁後,宝宝便秘的情况会有所改善。 但是,如果宝宝有便秘的现象,苹果汁就不宜使用,因为苹果汁有点止泻的作用!  因此宝宝如果有轻微腹泻时,医生会建议宝宝饮用点稀释的苹果汁。 美国有的育婴手册建议,九到十二个月大以前的宝宝不要例行饮用柑橘汁,因为柑橘类果汁有可能会造成过敏现象,至少脸上皮肤有红疹的宝宝要不要太早饮用！ 碳酸饮料﹝汽水、可乐﹞在婴儿腹泻时,不能食用,因为所含电解质明显的偏低,糖质太高而且渗透压也高,因此也不适合婴儿在一般时饮用; 大人的感冒土方如七喜汽水加盐或沙士加盐,对感冒流汗补充水份盐份尚可！  但是在有腹泻时,碳酸饮料所含糖份浓度过高的蔗糖,渗透压太高反而会使得腹泻更厉害。 运动饮料只有口服电解质维持液所含电解质一半的浓度,但糖质偏高,渗透压比较高,所以有时候要略加稀释後饮用! 优点是容易购买,味道比较容易被生病的小朋友接受,缺点如宝宝腹泻禁食时能提供的电解质不足﹝再稀释後会更不足﹞,渗透压也偏高,含部份蔗糖的配方不如葡萄糖容易利用。 因此如果只要补充一部份的电解质和水份的时候,运动饮料倒是比开水和果汁来得好。 所以幼儿发烧流汗厉害,食慾差不吃时,除开水、稀释果汁外,适量喝点运动饮料可以补充电解质和水份！ 正常的婴幼儿,一般平常的时候,不要以运动饮料来代替开水,除了养成甜食的习惯,以後会更不喝白开水外,尚未成熟的宝宝肾脏还要负担排泄掉多出来的电解质； 婴幼儿使用的口服电解质液是钠含量较低的口服维持溶液,大医院使用的口服维持溶液中钠的含量钠50─57,和市售的口服维持溶液中电解质液成份如钠45钾20葡萄糖2.5的配方,很容易在肠胃吸收,迅速补充电解质和水份,改善轻度到中度的脱水症状? 各种原因的腹泻,只要肠道吸收钠离子和葡萄糖的机转未被破坏,都能有效的补充水份和电解质！  近年来口服电解质液广泛用在宝宝腹泻的治疗,可以即早用於轻度脱水程度的补充水份和电解质,减少中度脱水要住院打点滴的机会,并维持补充宝宝打完点滴以後的水份和电解质。 婴幼儿的腹泻,在急性期水泻禁食的时候,常常会哭闹不安,可以使用口服电解质维持溶液做为牛乳的替代品!  不然宝宝只是一直喝白开水,有可能会引起血钠太低水份太多的水中毒。 吃母奶的宝宝腹泻厉害时,酌量减少母奶量,不足的量,再喝口服电解质维持溶液来补充! 口服电解质液缺点的方面,就是购买不方便、比一般饮料贵和有些口味很挑剔的宝宝不爱喝? 想想看,如果把运动饮料的香味减少点、咸味加一倍和甜味减一倍,就是口服电解质液的味道。  宝宝超过百分之五以上的脱水,即早打点滴补充适当的水份和电解质,可减少肾脏受损。  尤其是对於太剧烈的呕吐、十分厉害的腹泻,或是脱水的情况严重可能会血压下降休克时,就不适合再用口服的方式来补充,必须马上打点滴补充水份电解质。 不少的家长都有这种的经验,有个性的宝宝越是生病越是滴水不沾,或是吵着要吃被限制的食物,伤透了父母的脑筋！ 因此提一些容易被忽略的地方。  ～宝宝呕吐厉害时,水份如何补充。  宝宝呕吐厉害时,最好先禁食四至六小时,让肠胃休息一下,不要急着想要补充水份,如果一下子再给宝宝喝下大量的牛奶、开水或果汁,宝宝反而会吐得更厉害。  因为呕吐以後,胃的黏膜十分敏感,宝宝口很渴,喝水又急,水一喝多,胃一胀又会再吐,反而会丧失掉更多水份和电解质。 禁食观察一下後,再给点运动饮料、苹果汁或电解质液,从很少的量开始慢慢喂食,如果比较平稳一点了,不吐了,再少量多餐吃点清淡的稀饭、烤白吐司、苏打饼干类的食物！ 还只能吃牛奶的六个月以下宝宝,禁食後由少量多餐的一半浓度牛奶慢慢来给,不足的量用口服电解质液来补充； 奶制品的饮料,如豆浆、羊奶、阿华田、养乐多等,和牛奶一样会让呕吐的宝宝腹账,反而吐得更厉害,所以暂时不要吃? 有不少的宝宝在呕吐稍微有改善时,会吵着要喝牛奶,或是作妈妈的希望赶快补充比较有营养的牛奶给宝宝,反而容易再吐,延迟胃黏膜复原的时间。 所以大一点的宝宝呕吐厉害,牛奶要休息一两天後,由少量的一半浓度牛奶开始给,再渐渐加多奶量和浓度! ～宝宝喉咙痛拒食的时候,如何补充水份? 许多家长有这种头痛的经验,当宝宝有口腔咽喉的感染,会红肿疼痛厉害,不肯喝奶、吃东西,连喝开水的量,小便的量也减少了许多,而没有元气; 尤其是一些会引起发烧、口腔溃疡的手口足病、泡疹性咽峡炎和泡疹齿龈舌炎的病毒感染,因为口腔疼痛的程度很厉害,宝宝往往会拒食任何东西,而引起脱水的现象。 建议您试试下列的方法,六个月以下的宝宝,牛奶、开水、糖水可以冲凉一点,慢慢得喂。  开始吃副食品的宝宝,此时可以试一些凉的稀饭汤或冰凉稀释过甜而不酸的果汁。 九个月以上的宝宝,口腔和舌头有破洞,滴水不沾,拒食又很饿的时候,可以换给点凉布丁、凉豆花、豆腐等入口即化的食品,或是一岁以上的宝宝考虑吃些冰淇淋,多多少少补充一些水份和热量；  宝宝不吃不喝或吃喝很少的时候,可用凉一点的电解质液或运动饮料来补充水份和电解质。 但如果宝宝合并市有腹泻,布丁、豆花,牛奶和冰淇淋等就不适宜。 过敏体质或气喘的宝宝碰到冰冷的饮食会咳得很厉害,就不要给它喝冰开水和冰品,给凉一点的饮料就可以！ ～如何补充宝宝的水份夏天天气炎热,宝宝的体温较高,或有发烧的时候,可以用白开水和稀释的果汁来补充! 如果宝宝流汗厉害、轻微腹泻和呕吐的时候,电解质有流失,除了补充水份以外,还要补充流失掉的电解质,可以饮用口服电解质液,较大的宝宝可以用略稀释的运动饮料来补充； 如果水泻得很厉害,吃什麽都拉,需要一段时间的禁食,此时给予口服电解质液或静脉注射点滴来补充？ 感冒拉肚子天气热是要多补充水份,但是有些家长一直只给宝宝喝大量的白开水,忽略了流失的电解质也要补充! 宝宝的尿量如果已经解了不少,可是宝宝仍然疲惫不堪或是越来越昏睡,甚至头痛抽筋。 可能是电解质不平衡血钠太低引起的水中毒症状,要速送请医生诊治；  因此,水份的补充,对於正在发育中的宝宝是十分的重要。 水份如果补得好,宝宝比较健康有体力,不容易生病。 生病的宝宝,除了请医师诊治外,要注意宝宝有没有脱水的现像,听从医生的建议,给予宝宝适当的水份和电解质的补充,使得宝宝的疾病能够早日的康复！
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