人体一天正常消耗1200千卡的热量，但是除了运动员之外，很少有人能够达到这样的消耗量。

而且正常人一天所消耗的热量很少能够高于一天所摄入的热量；

我们身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成能量。

日常种种活动，从呼吸到跑马拉松，都靠燃烧热量来推动。

燃烧热量是新陈代谢的过程之一；

假如身体所需的氧气、水、食物供应充足，细胞就会积极工作，以最佳速度燃烧热量。

因此，健康的饮食、良好的消化、适量的矿物质和维生素，以及定时适量的运动，缺一不可;

假如营养不足，新陈代谢的效率就会下降，使细胞工作缓慢，燃烧热量的速度就会大幅降低，“使用”不完的卡路里就会囤积形成脂肪，让体重增加;

一天消耗1200千卡可以减肥，消耗出去的热量不足摄入热量的一半，那么这个人势必会发胖。

如果一个人一天中摄入的热量在500千卡左右。

而消耗出去的热量，在1000千卡左右，那么这个人减肥就一定会有很明显的效果。

对于轻体力人群每天消耗2.5千卡左右合适，如果有较重体力劳动需要增加到更多;

千卡也叫大卡，热量单位！

1千卡等于1000卡，是1千克的水温度升高1℃所需的热量(符号kcal)?

一天需要消耗1.4千卡，这是正常人一天不活动的情况下所消耗的热量？

1千卡等于1000卡路里，约4184焦耳，脂肪的热量约900大卡每百克。

一天消耗500千卡能瘦，但是需要每天都坚持如此消耗，减肥就是消耗的过程？

千卡是热量的单位，即脂肪单位，众所周知，炸鸡腿的热量是很高的，而500大卡的热量就相当于是两个炸鸡腿的热量。

1、人体正常每天至少需要消耗1500卡的热量；

2、人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达180公克(相当于720大卡)，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。

3、因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡(仟卡)以上才不损健康。

如果是正常人，一天躺着不动，其实消耗的卡路里大概在15000大卡左右。

由于人的机体有基础的生理功能和代谢，所以会消耗一定的热量，而此时消耗的卡路里，基本上就是上述机体基本消耗的热量;

若一天有进食，当然还包括吃饭活动所消耗的热量。

上述情况，判断能量高低，可以帮助判断机体是否存在基础代谢率变高或变低的现象。

比如若患者有甲亢，基础代谢率就会变高，此时消耗的能量也比正常人要高；

这得看情况，跑步消耗的能量按跑步距离算，对于平地跑步热量计算大致的公式：消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）!

50公斤的人每跑1公里消耗50大卡热量，跑3公里消耗150大卡热量，跑10公里消耗500大卡。

70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡!

一般都用千卡(kcal/d)(千卡/天)，18~50岁轻体力活动女性，一天需求2100千卡/天?

如果减肥，节食疗法:1200~1800kcal/天低能量疗法:600~1000kcal/天以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑：30~50分钟，骑脚踏车：1小时~75分，步行：1小时~l个半小时，游泳：30~40分，打网球：45分~1小时，跳绳：30~40分;