病情分析：一般的人每天需要喝1000-1200ML的水。

指导意见：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少！

一般不能少于500ML ，但也不要超过3000ML ，和过多的水，容易使体内电解质失去平衡，水溶性维生素容易流失，反而是对什么无益的；

饮水是生命进行中不可或缺的一部分？

专家建议：每次喝水200-300毫升，每天喝6-8次？

不要等口渴时一次性大量饮水，以免使体内体液浓度突然变化，给身体造成不适？

水的重要性已经不言而喻，但人体中的水也要适量，太多或太少，都会影响健康！

正常人摄入的水与排出的水是相等的，人体每日排出的水量2000-2500毫升!

这些水分主要来自饮水1000-1500毫升和摄入的固态或半固态食物所含的水分！

体内氧化过程中生成的水分（内生水）200-400毫升。

所以每天摄入2000毫升的水是最低生理需要量。

多喝水对身体的确是有很多好处的利于排尿,身体的毒素可以通过排尿排出体外正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右，因为人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。

一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。

人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右;

医生表示，一般情况下，我们人每天喝水的量至少要与我们体内每天的消耗的水分量相均衡。

另外，我们人体内一天所排出的大概是1500毫升尿液量，再算上从大便中或是从肌肤中所流失的水分，大概流失的水分是2500毫升上下；

然而我们人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分仅有1000毫升左右，所以我们人每天最少需要喝1500毫升水（大概8杯左右）。

来补充我们的身体，让水在我们的身体里继续运转。

喝水的最佳时段一、起床成年人最健康的睡眠时长是七至八个小时，每天晚上11:00前睡觉，第二天6:30左右就可以起床了。

起床之后是身体补水最佳的第一时间段，因为身体器官在经过一晚上的排毒之后，大部分都处于缺水的状态。

这时候喝上一杯温开水不仅能够及时为器官补充水分，还能促进胃肠道的蠕动帮助排便，从而起到养颜的作用。

二、上午十点左右如果晚上睡眠质量好的话，就会感觉到整个上午都精力充沛，这样工作效率是最高的?

因此，很多人也会选择在早上全身心的投入工作。

经过几个小时的工作之后，人往往会感觉到疲惫，身体也会自然而然地感到口渴!

这时候补充第二杯水刚刚好，不仅能够缓解身体疲劳，使大脑暂时得到休息，而且还能使细胞吸收水分，从而改善人的精神状态？

三、下午三点左右到了下午3:00的时候，许多人午饭也消化的差不多了，便又开始容易分神。

这时候或许是身体细胞开始缺水，需要再补充一些水分了?

也许有些人午觉醒后可能喝了一些水，所以没有感觉口渴?

但是这个时间不妨再多喝一些水，身体也会自然而然感到变化的。

四、晚上九点左右很多人一般晚上都不需要工作，所以对于水分的需求量也少了很多，再加上吃了一些其他的水果等，所以经常没有意识到想要喝水;

实际上九点左右最好再喝一杯水，因为晚上睡眠时间比较长，身体对于水分的需求还是比较多的；

这时候喝水可以防止半夜突然口渴，从而影响夜间的睡眠质量!

总而言之，每天不同时间段都得补充一定的水分。

以上几个时间段是喝水的最佳时间，最好能够及时进行补充。

不过一次性也不要喝太多的水，一杯水分几次饮用，对于身体和肾脏都是有一定的帮助的。

健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。

但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。

结果发现，就平均而言，受访者每天饮用2杯的水，这占了所摄取的全部水分的30%以上每天该喝多少水。

人的身体有70％是由水分组成，身体的每个细胞都含有大量水分；

专家研究表明，多喝水不仅有益身体健康，而且有助美容、延缓衰老。

本次调查的统计数据显示，三市居民中35.5％的人认为每天应该饮用的水量在0—1公斤之间。

43.7％的人认为在1—2公斤之间?

认为每天该饮用的水量在2公斤以上的仅占20.8％;

而一项由国标瓶装水协会2000年进行的调查数据表明，有3/4的美国人知道每天该喝8杯以上的水。

看来中国人对饮水的重视程度远远不够;

对男性和女性在每天该喝多少水这一问题上的看法进行比较发现，男性较女性似乎更重视饮水，25.8％的男性认为每日应该饮水两公斤以上；

女性持此观点的人群比例仅为16.4％。

每天应喝8杯水知道的也没做到虽然有43.7％的人认为每天应该喝1—2公斤水，但实际每天喝水在1—2公斤的人仅为32.8％。

虽然有20.8％的人认为每天应该喝2公斤以上的水，但实际每天只有17.9％的人饮水量在2公斤以上，而有近一半的人每天实际喝水不到1公斤？

男女对比分析发现，男性实际饮水量同样高于女性，男性喝水在2公斤以上的人数占23.1％，而女性中这一比例仅为11.6％一般正常人每天的饮水量是,800毫升；

在怀孕期间,饮水量当然会有所增加才对！